Dobrobiti Melatonina

Nakon godina borbe s nesanicom, paralizom sna i raznim pokušajima — od prirodnih metoda do medicinskih preparata — sasvim slučajno sam čula za melatonin na jednom treningu u teretani. Pitala sam: “Što je to?” Rekli su mi da je to hormon sna koji se uzima kao pomoć kod problema sa spavanjem.

Kupila sam ga odmah u ljekarni, ali cijena je bila prilično visoka, a doze male. Bočica se brzo potrošila. Onda sam pronašla melatonin na Amazon.de — cijena je bila stvarno pristupačna, a pakiranje veliko, gotovo godišnja zaliha. Naručila sam, i ta ista bočica mi traje još uvijek.

Nakon nekoliko mjeseci redovitog uzimanja, moje spavanje se znatno poboljšalo. Najljepše od svega? Više nisam trebala melatonin da bih zaspala.

Iz mog iskustva, najbolje ga je uzeti otprilike dva sata prije spavanja — kada bi tijelo i inače trebalo početi prirodno proizvoditi melatonin. Kod mene je to bilo oko 9 navečer, i do 11 bih utonula u san i prespavala cijelu noć.

Tko nije prošao nesanicu, teško može razumjeti koliko to utječe na život — na zdravlje, raspoloženje i svakodnevno funkcioniranje.

U nastavku pročitajte više informacija o melatoninu

Melatonin

Ako i ti imaš problem sa spavanjem, pokušaj sa melatoninom!

Posjeti Stranicu

Melatonin, poznat kao “hormon sna”, prirodno proizvodi epifiza u mozgu. Njegova glavna uloga je regulacija ciklusa spavanja i budnosti, ali njegova dobrobit seže daleko izvan toga.

Poboljšava kvalitetu sna
Melatonin je najpoznatiji kao dodatak prehrani za:
Nesanica – osobito kod starijih osoba koje prirodno proizvode manje melatonina.
Jet lag – pomaže tijelu da se prilagodi vremenskim zonama.
Rad u smjenama – pomaže stvoriti zdraviji ritam spavanja.

Štiti zdravlje očiju
Zbog antioksidativnog učinka može štititi oči od oksidativnog stresa i smanjiti rizik od bolesti poput makularne degeneracije.

Ublažava sezonsku depresiju
Pomaže u regulaciji biološkog ritma tijekom mračnih zimskih mjeseci kada su simptomi depresije izraženiji.

Doprinosi zdravlju srca
Istraživanja pokazuju da melatonin može:
smanjiti krvni tlak
poboljšati razinu kolesterola

Jača imunitet
Melatonin može pomoći imunološkom sustavu u borbi protiv virusa i upala.

Ublažava simptome žgaravice
Može ojačati donji sfinkter jednjaka i spriječiti povrat želučane kiseline kod osoba s GERB-om.

Potencijalna zaštita od raka
Istraživanja pokazuju da može usporiti rast nekih vrsta tumora i poboljšati učinak kemoterapije.

Pomaže kod ADHD-a i autizma
Djeca s ADHD-om ili autizmom često imaju poteškoće sa spavanjem, a melatonin može pomoći u regulaciji sna.

Potiče zdravlje kostiju
Kod žena u menopauzi, melatonin može pomoći u očuvanju koštane mase i spriječiti osteoporozu.

Podržava zdravlje probave
Melatonin se stvara i u probavnom traktu, gdje pomaže u regulaciji kretanja crijeva i zaštiti sluznice.

Doziranje i sigurnost
Uobičajena doza: 0.5 – 10 mg na dan
Početak s manjom dozom je preporučen